Kas yra chromas ir kokia jo nauda organizmui?

Chromas – tai maistinė medžiaga, kurios organizmas pats negamina, todėl ją būtina gauti su maistu. Šis mikroelementas ypatingas tuo, kad mažina alkį ir norą smaližiauti, o tai gali būti naudinga tiems, kurie nori numesti svorio.

Chromo nauda

Chromo nauda organizmui yra nepakeičiama, šis mineralas:
• Gerina medžiagų apykaitą.
• Aktyvina daugelį organizme vykstančių fermentinių reakcijų.
• Stimuliuoja riebalų, rūgščių ir cholesterolio sintezę.
• Skatina gliukozės pasisavinimą bei reguliuoja jos koncentraciją kraujyje.
• Kontroliuoja insulino apykaitą.
• Dalyvauja energijos gamyboje.

Chromas lieknėjimui

Chromas didina insulino veiksmingumą, subalansuoja gliukozės kiekį kraujyje ir palengvina angliavandenių, riebalų bei baltymų apykaitą organizme. Dėl to šis mikroelementas padeda efektyviau deginti riebalus, malšina alkį ir norą valgyti saldžiai.

Chromo trūkumas

Chromo trūkumas gali turėti šiuos simptomus:
• padidėjęs apetitas;
• potraukis saldumynams;
• dirglumas ir galvos svaigimas 6 valandas nieko nevalgius;
• sumažėjęs gliukozės toleravimas;
• padidėjęs insulino kiekis kraujyje;
• šaltas prakaitas;
• didelis prakaitavimas;
• mieguistumas;
• nuovargis;
• troškulys;
• šaltos rankos;
• pagausėjęs lipidų kiekis plazmoje;
• padidėjęs cholesterolis;
• hiperglikemija;
• periferinė neuropatija;
• koordinacijos sutrikimai.

Chromas maiste

MAISTO PRODUKTAI – CHROMAS (100g)

Midijos – 128 μg
Alaus mielės – 116 μg
Bertoletijos – 100 μg
Austrės – 57 μg
Pilno grūdo duona – 42 μg
Čili pipirai – 30 μg
Ruginė duona – 30 μg
Džiovintos datulės – 29 μg
Kriaušės – 27 μg
Bulvės – 24 μg
Kviečių gemalai – 23 μg
Pomidorai – 20 μg
Šampinjonai – 17 μg
Brokoliai – 16 μg
Lazdynų riešutai – 12 μg
Kiauliena – 10 μg